Se hidratar é essencial para o funcionamento adequado do corpo, principalmente durante os períodos mais quentes do verão. A água desempenha diversas funções vitais, como regulação da temperatura corporal, digestão, transporte de nutrientes e oxigênio, além de ajudar na lubrificação das articulações.
Segundo a médica nutróloga Marcella Garcez, “a água é vital para quase todas as funções biológicas”, sendo necessária para o bom funcionamento do aparelho digestivo. Isso porque o líquido é crucial para a produção de saliva e sucos gástricos, fundamentais para o processamento dos alimentos.
“Também facilita o trânsito intestinal, prevenindo a constipação”, explica Garcez.
Ronaldo José Pineda Wieselberg, endocrinologista do Hospital Santa Isabel, reforça que “sem uma hidratação adequada, todos os grandes processos fisiológicos do corpo humano podem se tornar ineficazes”.
"A boa hidratação é fundamental para o sistema circulatório, pois é a água que mantém o volume sanguíneo em níveis adequados"
Impacto da desidratação no cérebro e no corpo
A desidratação também afeta diretamente o cérebro. “Muitas vezes, as pessoas relatam um cansaço sem causa aparente, que, na verdade, pode ser resultado de ingestão insuficiente de água”, disse Wieselberg.
A falta de hidratação pode levar a prejuízos na concentração, fadiga e até dores de cabeça.
Durante ondas de calor, por exemplo, a hidratação se torna ainda mais importante. Ao realizar atividades físicas ou exposição prolongada ao sol, o corpo perde mais líquidos por meio da sudorese.
“Beber água regularmente ao longo do dia, mesmo sem sentir sede, é fundamental”, disse Wieselberg. Ele também recomenda alimentos ricos em água, como melancia e pepino, além de bebidas isotônicas em casos de grande perda de líquidos.
A nutróloga explica que evitar bebidas alcoólicas e com cafeína também é importante, pois elas podem acelerar o processo de desidratação. Essas práticas ajudam a garantir que o corpo mantenha seu equilíbrio hídrico, evitando complicações que podem ser graves.
Sinais de desidratação e como preveni-la
A ingestão de líquidos deve ser constante, e a observação dos sinais de desidratação é crucial. “Os primeiros sinais de desidratação muitas vezes passam despercebidos pelas pessoas, como a sensação de sede, boca seca, urina de cor mais escura, fadiga leve e dores de cabeça”, ressalta Marcella.
O mais importante é estar atento à ingestão de água e ao estado da urina é essencial. “Estar atento à ingestão de água é essencial, assim como observar a cor da urina, que deve ser clara ou levemente amarelada”, reforça Wieselberg.
SIte da InfoMoney